HOLD DINE TÆNDER SUNDE 

  • Daglig rutine. Børst tænder to gange om dagen. Hvis du børster tænder inden morgenmaden og inden du går i seng om aftenen, forhindrer du bedst huller i tænderne.

  • Tandbørsten. Køb en blød tandbørste og brug tandpasta med fluor, der forebygger huller i tænderne. Fluor i tandpasta virker længere, hvis du ikke skyller mund, når du har børstet.

  • Rolig rytme. Børst med bløde, runde bevægelser, så du skåner tandkødet og tandhalsene.

  • Tandtråd. Brug tandtråd hver dag.

  • Mellemrumsbørste. Hvis du har ekstra meget plads mellem nogle af tænderne, kan du bruge en mellemrumsbørste, så du undgår huller der, hvor børsten ikke kommer.

  • Syrepause. Skyl munden meget grundigt eller vent med at børste tænder, hvis du lige har spist eller drukket madvarer, der indeholder meget syre, fx frugt, juice eller sodavand.

  • Undgå sukker. Når du skruer ned for søde sager som slik og kager og for sukkerholdige læskedrikke, passer du samtidig godt på dine tænder.

  • Dårlig ånde. Rens din tunge med en tungeskraber, hvis du har dårlig ånde. Lugten skyldes ofte bakterier, der sætter sig på tungen. Tungeskrabere kan enten købes separat eller som en kombineret tandbørste og tungeskrabere.

  • Børns tænder. Børn skal have hjælp til at få børstet deres tænder to gange dagligt indtil 10 års alderen.

  • Jævnlige besøg. Gå til tandlæge regelmæssigt. Det forebygger langvarige skader på tænderne.

SUNDMUND FREDERIKSBERG